Squash er en populær racketsport som spilles av to eller fire spillere på en firevegget bane. Målet med spillet er å slå ballen på en slik måte at motstanderen ikke er i stand til å gjøre en gyldig retur. Squash er et fartsfylt spill som krever smidighet, styrke og strategi.
Squash-spillet antas å ha sin opprinnelse i England tidlig på 1800-tallet. Det er en etterkommer av racketspillet, som var populært i England på 1700-tallet. Spillet squash har utviklet seg gjennom årene og spilles nå i mer enn 185 land rundt om i verden.
Squash er en fin måte å trene hele kroppen på. Det er en aerobic øvelse som bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, samt styrke og tone musklene. Det er også en fin måte å forbrenne kalorier på og forbedre koordinasjon og smidighet.
Squash er en flott sport for alle aldre og ferdighetsnivåer. Det kan spilles rekreasjonsmessig eller konkurransedyktig. Det er mange squashklubber og organisasjoner rundt om i verden som tilbyr leksjoner, turneringer og ligaer.
Enten du er nybegynner eller erfaren spiller, er squash en fin måte å holde seg aktiv og ha det gøy. Så grip en racket og gjør deg klar til å gå på banen!
fordeler
Squash er en fin måte å komme i form og holde seg frisk på. Det er en sport med lav effekt som kan nytes av folk i alle aldre og kondisjonsnivåer. Det er en fin måte å forbrenne kalorier på, bygge styrke og forbedre koordinasjonen. Squash er også en fin måte å sosialisere og ha det gøy med venner og familie. Den kan spilles innendørs eller utendørs, noe som gjør den til et flott alternativ for alle årstider. Squash er en fin måte å holde seg aktiv og sunn, samtidig som du har det gøy. Det kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, redusere stress og forbedre mental helse. Squash kan også bidra til å forbedre balanse, koordinasjon og smidighet. Det er en fin måte å holde seg i form og sunn, samtidig som du har det gøy og sosialt samvær med andre.
Tips Squash
1. Start med å velge en squash som er moden og fast. Se etter en squash som er tung for størrelsen og har en hard, blank hud.
2. Vask squashen med varmt vann og en grønnsaksbørste for å fjerne smuss.
3. Skjær squashen i to på langs med en skarp kniv. Bruk en skje til å øse ut frøene og kast dem.
4. Legg squashhalvdelene med snittsiden ned på en stekeplate kledd med bakepapir. Stek i en forvarmet ovn ved 375°F i 30-45 minutter, eller til squashen er mør når den er gjennomhullet med en gaffel.
5. La squashen avkjøles i 10 minutter før håndtering.
6. Bruk en skje til å øse ut det kokte squashkjøttet og legg det i en bolle. Mos squashen med en gaffel eller potetstapper til den får ønsket konsistens.
7. Tilsett krydder som salt, pepper, smør og urter til den moste squashen.
8. Server den moste squashen som en siderett eller bruk den som ingrediens i oppskrifter som supper, gryteretter og paier.
9. Oppbevar eventuell rest av squash i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager.
